12 June 2022 by Christy K
今年年初因為第五波疫情，許多香港人的生活再次被打斷。許多練習已久的學生訴苦因疫情影響，練習被逼中斷了好幾個月，重開的這個月上課也感到有點吃力。的確，我們因為疫情的關係，甚或是原本的繁忙生活、忙碌工作，令到本來養成的瑜伽習慣有所減少甚至暫停。
以下情況 / 想法曾經在你腦海或生活中出現嗎？
重新進行練習時，感到身體和以前有所不同了！身體似乎比以前較僵硬，感覺之前的體能也較好，現在卻容易出現氣喘及疲倦，身體突然「退化」，令您感到氣餒，有點不能堅持持續上堂練習，或失去持續動力的想法！
導師的小分享 :
不論是新手或重投練習人士，都建議最初先選擇以「伸展」、「基礎」、「溫和」類型的瑜伽班作為開始接觸 / 重投瑜珈練習，令身體可以在安全及循序漸進的情況下更容易掌握及適應。例如「放鬆舒展瑜伽」、「基礎地面瑜伽」、「基礎髖關伸展瑜伽」、「開肩舒痛瑜伽」等等。練習初期，身體會有感到僵硬、不能充分伸展或活動幅度不大的情況出現，但只要恆常練習情況就會有所改善。
Best rule to practice yoga: make it sustainable and let it be your daily habit.
練習瑜伽的最佳法則是持續不斷的練習，讓練習成為生活的一部分。
練習瑜伽最理想當然是在課堂中有老師帶領下和其他人一起練習。除了能得到正確的指導和調整，也能透過群體的練習氛圍互相鼓勵和扶持，亦不需要擔心自己的程度比其他人弱。瑜伽練習著重的是自我的調整及身心上的放鬆。
若然因為各種不同原因不能到課堂練習瑜伽，也不要令練習減少或暫停！我們可以每天給自己5 - 15分鐘做一些簡單又輕鬆的伸展或瑜伽式子練習，簡單的伸展可以按摩、刺激身體不同部位、活動肌肉組織和內臟器官，令身體釋放平日生活上的緊繃痠痛、提升免疫防護力及維持身心健康！幫助在上課時身體不會處於非常繃緊的狀態。B YOGA的導師團隊接下來也會為大家準備一些簡單的短片，方便大家可以自行於家中練習，敬請期待我們在社交媒體上最新的發佈資訊。
透過持續練習，我們可以認識及了解自己真正的性格、探索自己的身體、連接內在的自己；透過持續練習，關注內在的自己，體會身心不同的變化與感受；在練習中透過不同動作及呼吸去放鬆身心，執著及自我，明白如何享受當下一刻的美，欣賞接納當下的自己。
下一章會再和大家分享：如何選擇適合自己狀況的瑜伽課堂及建議的練習次數，敬請期待。Namaste
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