(入門班)
著重下半身及髖關節伸展，
保持恆常練習可改善緊繃情況，
可促進血液循環，減少下半身水腫。

(入門/中階班)
空中瑜伽入門班，在hammock輔助下溫和伸展身體，體驗反轉的感覺，做一些低難度動作：倒轉蝴蝶腳、捉腳等。

​

(中階班)
開肩舒痛瑜伽進階課程，多練習可更打開胸腔拓展呼吸
有意練習後彎動作如拱橋等進階式子人士。
不適合初學者或頸部 / 脊柱受傷人士

(入門/中階班)
學習瑜伽基礎式子及呼吸練習，
透過練習「伸展」及「基礎動作」，
可改善身體平衡、初級力量鍛鍊，
增加柔韌度及放鬆身心。

​

(中階班)
以扭動、彎曲及伸展動作，
刺激及喚醒消化系統幫助身體排毒，
排走堆積的毒素減輕身體負擔。

(入門班)
溫和進行全身伸展，注重呼吸節奏，
透過拉伸幫助身體進行修復。
有治療痛症效果，課後會有輕微痠痛感。

(入門班) 透過課堂改善手臂線條，增強上肢力量及核心肌群 及柔韌性

(入門班)
透過課堂可改善臀部線條、加強臀部和腿部的力量、適合希望增加平衡力、肌力人士

(中階班)
以扭動、彎曲及伸展動作，
刺激及喚醒消化系統幫助身體排毒，
排走堆積的毒素減輕身體負擔。

(入門班)
是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，增加肌肉和關節的柔韌性，並改善體形以預防都市病的運動。

(高階班)
為開肩舒痛瑜伽進階課程，
多練習可更打開胸腔拓展呼吸
有意練習後彎動作如拱橋等進階式子人士。
不適合初學或頸部 /脊柱受傷人士

(中階班)
適合對空中瑜伽有少量基礎的同學。

(中階班)
以空中動作串連成舞蹈，練習於吊床上轉換動作的流暢度和肢體配合，需要體能完成半分鐘至一分鐘的串連。適合對吊床有少量基礎的同學。

(核心鍛煉)
相比基礎空中瑜伽，加入更多技巧，把基礎空中式子串連起來，達至提升同學記憶力、集中力和手腳協調能力。不適合孕婦或患有高血壓人士

(進階班)
Level 2 空中瑜伽課堂中，會由Level 1 空中動作體式加強倒轉技巧與翻轉動，作需要更多肌耐力、手臂力量和核心肌群。

(中階班)
為開肩舒痛瑜伽進階課程，
多練習可更打開胸腔拓展呼吸
有意練習後彎動作如拱橋等進階式子人士。
不適合初學者或頸部/脊柱受傷人士。

(中階班)
相比基礎空中瑜伽，加入更多技巧，把基礎空中式子串連起來，達至提升同學記憶力、集中力和手腳協調能力。不適合孕婦或患有高血壓人士

(入門班)
是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，增加肌肉和關節的柔韌性，並改善體形以預防都市病的運動。

(中階班)
為「伸展輪瑜伽」的進階課程，
透過瑜珈輪打開胸椎、肩背，
亦可作為輕微負重訓練肌力、平衡力，
不適合初學者或有頸部或脊柱

(入門班)
以溫和式子、道具協助和配合呼吸練習，
進行全身伸展，令到精神及身體得到放鬆，
藉此紓緩日常生活中所累積的壓力。

(入門班)
利用高度大概至膝蓋的低空掛布，作出不同的拉伸，適合害怕掛布離地較高的人士，一款適合新手入門的空中瑜伽。

​

(入門班)
透過課堂可改善臀部線條、加強臀部和腿部的力量、適合希望增加平衡力、肌力人士

(核心鍛煉)
Level 2 空中瑜伽課堂中，會由Level 1 空中動作體式加強倒轉技巧與翻轉動作，需要更多肌耐力、手臂力量和核心肌群。

(入門班)
利用高度大概至膝蓋的低空掛布，
作出不同的拉伸，
適合害怕掛布離地較高的人士，
一款適合新手入門的空中瑜伽。

(入門班)
透過瑜伽式子幫助身體進行修復，
適合受傷後需要復健人士，
有治療痛症效果，課後會有輕微痠痛感。

(入門班) 透過課堂改善手臂線條，增強上肢力量及核心肌群 及柔韌性

(入門班)
透過頌缽產生的聲音震動刺激脈輪、
淨化身體能量系統，深層放鬆，
從而進入冥想，讓身心靈得到治癒。

(入門班)
以溫和式子、道具協助和配合呼吸練習，
進行全身伸展，令到精神及身體得到放鬆，
藉此紓緩日常生活中所累積的壓力。

(中階班)
為「伸展輪瑜伽」進階課程，透過瑜珈輪打開胸椎、肩背，可作輕微負重訓練肌力、平衡力，
不適合初學者或頸部脊柱受傷人士。

(入門班) 透過課堂改善手臂線條，增強上肢力量及核心肌群 及柔韌性

(中階班)
適合對空中瑜伽有少量基礎的同學。

(中階班)
相比基礎空中瑜伽，加入更多技巧，把基礎空中式子串連起來，達至提升同學記憶力、集中力和手腳協調能力。不適合孕婦或患有高血壓人士

(核心鍛煉)
為開肩舒痛瑜伽進階課程，
多練習可更打開胸腔拓展呼吸
有意練習後彎動作如拱橋等進階式子人士。
不適合初學或頸部 /脊柱受傷人士

(入門/中階班)
學習瑜伽基礎式子及呼吸練習，
透過練習「伸展」及「基礎動作」，
可改善身體平衡、初級力量鍛鍊，
增加柔韌度及放鬆身心。

(中階班)
以空中動作串連成舞蹈，練習於吊床上轉換動作的流暢度和肢體配合，需要體能完成半分鐘至一分鐘的串連。適合對吊床有少量基礎的同學。

​

(中階班)
適合有基本瑜伽經驗者，
著重平衡力、肌耐力的訓練，
適合抱有鍛鍊心態人士，
恆久練習可增加力量、柔軟度、恆心。

(中階班)
為「基礎髖關伸展」進階課程，
進一步打開骨盆、髖關節，
增強臀部肌肉及髖關節柔韌度，
消除久坐久站等對身體的積累傷害。

(入門班)
在瑜伽輪輔助下作溫和伸展身體，
改善都市人因久坐或缺少運動伸展，
所引致的身體僵硬情況，
如寒背、下背痛等等都市病痛。

(中階班)
相比基礎空中瑜伽，加入更多技巧，把基礎空中式子串連起來，達至提升同學記憶力、集中力和手腳協調能力。不適合孕婦或患有高血壓人士

(入門/中階班)
學習瑜伽基礎式子及呼吸練習，
透過練習「伸展」及「基礎動作」，
可改善身體平衡、初級力量鍛鍊，
增加柔韌度及放鬆身心。

(中階班)
伸展輪瑜伽的進階課程，透過瑜珈輪打開胸椎、肩背，可作輕微負重訓練肌力、平衡力，
不適合初學者或頸部或脊柱受傷人士。

(中階/進階班)
動作停留時間較長，鍛鍊手腳平衡，
導師會糾正及調整學生姿勢，
令學生了解自身使用指定肌肉發力，
鍛鍊肌肉及增加靈敏度。

(核心鍛鍊)
利用椅子進行伸展、扭轉和核心訓練輔助
幫助練習各種瑜珈動作，提供一種溫和的練習方法，增強身體的柔韌性、力量和平衡

(中階班)
以扭動、彎曲及伸展動作，
刺激及喚醒消化系統幫助身體排毒，
排走堆積的毒素減輕身體負擔。

(入門班)
著重下半身及髖關節伸展，
保持恆常練習可改善緊繃情況，
可促進血液循環，減少下半身水腫。

(入門班)
溫和流瑜伽講求動作與呼吸的搭配，以體式間銜接的流暢為特色，強度介於基礎瑜珈和排毒/瘦身瑜伽之間，練習流瑜伽能消耗不少的熱量，有助於減肥塑身。長期練習能夠激發身體各大系統，並增強專注力和自信

(中階班)
為伸展輪瑜伽進階課程，透過瑜珈輪打開胸椎、肩背，亦可作為輕微負重訓練肌力、平衡力，
不適合初學者或頸部或脊柱受傷人士

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(入門班) 透過課堂改善增強核心肌群, 改善腰部線條 , 鍛鍊背部力量和下肢肌肉可以活化髖關節

​

(入門班)
在瑜伽輪輔助下作溫和伸展身體，
改善都市人因久坐或缺少運動伸展，
所引致的身體僵硬情況，
如寒背、下背痛等等都市病痛。

(核心鍛煉)
透過課堂可改善臀部線條、加強臀部和腿部的力量、適合希望增加平衡力、肌力人士

(伸展舒緩)
主要用作放鬆筋膜和肌肉，
利用瑜伽環及按摩球配合各種瑜伽動作深層按摩筋膜肌肉，
同時幫助身體達到更深層伸展。
適合肌肉痠痛人士，
並配合呼吸練習改善情緒/壓力等問題。

(入門班)
在瑜伽輪輔助下作溫和伸展身體，
改善都市人因久坐或缺少運動伸展，
所引致的身體僵硬情況，
如寒背、下背痛等等都市病痛。

(伸展舒緩)
在瑜伽輪輔助下作溫和伸展身體，
改善都市人因久坐或缺少運動伸展，
所引致的身體僵硬情況，
如寒背、下背痛等等都市病痛。

​

(入門班)
透過瑜伽式子幫助身體進行修復，
適合受傷後需要復健人士，
有治療痛症效果，課後會有輕微痠痛感。

​

(中階班)
以空中動作串連成舞蹈，練習於吊床上轉換動作的流暢度和肢體配合，需要體能完成半分鐘至一分鐘的串連。適合對吊床有少量基礎的同學。

(中階班)
以扭動、彎曲及伸展動作，
刺激及喚醒消化系統幫助身體排毒，
排走堆積的毒素減輕身體負擔。

(伸展舒緩)
利用高度大概至膝蓋的低空掛布，
作出不同的拉伸，
適合害怕掛布離地較高的人士，
一款適合新手入門的空中瑜伽。

(入門班)
主要用作放鬆筋膜和肌肉，
利用瑜伽環及按摩球配合各種瑜伽動作深層按摩筋膜肌肉，
同時幫助身體達到更深層伸展。
適合肌肉痠痛人士，
並配合呼吸練習改善情緒/壓力等問題。

(入門班)
著重下半身及髖關節伸展，
保持恆常練習可改善緊繃情況，
可促進血液循環，減少下半身水腫。

(入門班)
以溫和式子、道具協助和配合呼吸練習，
進行全身伸展，令到精神及身體得到放鬆，
藉此紓緩日常生活中所累積的壓力。

(中階班)
適合有基本瑜伽經驗者，
著重平衡力、肌耐力的訓練，
適合抱有鍛鍊心態人士，
恆久練習可增加力量、柔軟度、恆心。

(中階班)
以空中動作串連成舞蹈，練習於吊床上轉換動作的流暢度和肢體配合，需要體能完成半分鐘至一分鐘的串連。適合對吊床有少量基礎的同學。

​

(中階班)
手平衡建立在肌力腹部核心基礎上，
配合呼吸、及適度的伸展才能完成。
可打造更細緻的手臂線條和學習倒立基礎，
適合有運動基礎及有意改善手平衡人士。

(入門班)
配合天然香薰氣味，
調整呼吸為身體注入新鮮氧氣，
溫和伸展肢體，修復日常所累積的勞損，
治療身體痛症，課後會有輕微痠痛感。

免費場地支援計劃

(入門班)
屬靜態瑜珈，較多躺和坐的姿勢，
著重下半身與骨盆伸展。
姿勢通常維持三到五分鐘，
目的就是讓身體得到最大的伸展和放鬆。

(入門班)
主要用作放鬆筋膜和肌肉，
利用瑜伽環及按摩球配合各種瑜伽動作深層按摩筋膜肌肉，
同時幫助身體達到更深層伸展。
適合肌肉痠痛人士，
並配合呼吸練習改善情緒/壓力等問題。

(入門班)
主要用作放鬆筋膜和肌肉，
利用瑜伽環及按摩球配合各種瑜伽動作深層按摩筋膜肌肉，
同時幫助身體達到更深層伸展。
適合肌肉痠痛人士，
並配合呼吸練習改善情緒/壓力等問題。

(伸展舒緩)
配合天然香薰氣味，
調整呼吸為身體注入新鮮氧氣，
溫和伸展肢體，修復日常所累積的勞損，
治療身體痛症，課後會有輕微痠痛感。

(中階班)
相比基礎空中瑜伽，加入更多技巧，把基礎空中式子串連起來，達至提升同學記憶力、集中力和手腳協調能力。不適合孕婦或患有高血壓人士

(入門班)
在瑜伽輪輔助下作溫和伸展身體，
改善都市人因久坐或缺少運動伸展，
所引致的身體僵硬情況，
如寒背、下背痛等等都市病痛。

(伸展舒緩)
溫和進行全身伸展，注重呼吸節奏，
透過拉伸幫助身體進行修復。
有治療痛症效果，課後會有輕微痠痛感。

(中階班)
適合對空中瑜伽有少量基礎的同學。

(入門班)
在瑜伽輪輔助下作溫和伸展身體，
改善都市人因久坐或缺少運動伸展，
所引致的身體僵硬情況，
如寒背、下背痛等等都市病痛。

減壓放鬆, 節奏較慢溫和 , 拉筋伸展為主
為「完全零經驗」或「想溫和起步」學員設計嘅入門課堂。
重點在於認識Reformer基本操作、呼吸配合、簡單動作入門。

(進階班)
Level 2 空中瑜伽課堂中，會由Level 1 空中動作體式加強倒轉技巧與翻轉動作，需要更多肌耐力、手臂力量和核心肌群。

(中階班)
利用不同式子鍛鍊較易積聚脂肪的部位，
（如腹部、大腿及手臂）
促進新陳代謝及加強心肺功能，
動作與呼吸互相配合，達到燃燒卡路里效

(核心鍛煉) 透過課堂改善增強核心肌群, 改善腰部線條 , 鍛鍊背部力量和下肢肌肉可以活化髖關節

(中階班)
利用不同式子鍛鍊較易積聚脂肪的部位，如腹部、大腿及手臂
促進新陳代謝及加強心肺功能，
動作與呼吸互相配合，達到燃燒卡路里效效果。

(入門/中階班)
學習瑜伽基礎式子及呼吸練習，
透過練習「伸展」及「基礎動作」，
可改善身體平衡、初級力量鍛鍊，
增加柔韌度及放鬆身心。

​

(入門/中階班)
空中瑜伽入門班，在hammock輔助下溫和伸展身體，體驗反轉的感覺，做一些低難度動作：倒轉蝴蝶腳、捉腳等。

(中階班)
利用不同式子鍛鍊較易積聚脂肪的部位，
（如腹部、大腿及手臂）
促進新陳代謝及加強心肺功能，
動作與呼吸互相配合，達到燃燒卡路里效

(中階班)
適合有基本瑜伽經驗者，
著重平衡力、肌耐力的訓練，
適合抱有鍛鍊心態人士，
恆久練習可增加力量、柔軟度、恆心。

​

(入門班)
利用高度大概至膝蓋的低空掛布，
作出不同的拉伸，
適合害怕掛布離地較高的人士，
一款適合新手入門的空中瑜伽。

(核心鍛煉)
結合了呼吸、專注和流動性，目標是增強核心肌肉、改善平衡性、增加柔軟度和身體控制力。
利用自身體重進行肌肉鍛煉，幫助增加肌肉力量和肌肉纖維發展。通過加強背部肌肉和拉伸繃緊的肌肉群，幫

(入門班)
透過瑜伽式子幫助身體進行修復，
適合受傷後需要復健人士，
有治療痛症效果，課後會有輕微痠痛感。

(伸展舒緩)
著重肩膀關節及上背部伸展，
練習打開肩膀、打開胸腔、放鬆上背肌肉，
改善不良姿勢引起的寒背縮膊等問題。

(舞蹈韻律)
適合對空中瑜伽有少量基礎的同學。

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