瑜伽課堂

  • 適合初學者 過程中 會比其他瑜伽多練習到核心肌群 平常較少使用的肌肉群 也可訓練身體的平衡感與協調感

    每日提供

    1 小時

  • 利用吊床可減輕關節和脊柱受壓,有增強上身、強化肌肉、核心肌群、提供深層放鬆。適合有練習空中瑜伽人士

    星期二, 星期三, 星期四, 星期五

    1 小時

  • Lv2空中瑜伽更深入 動作富挑戰性 可以強化肌肉 加強靈活度 鍛鍊核心肌群 增加體型美感 讓身體消耗更多熱量

    星期四, 星期六

    1 小時

  • 將傳統式子同吊布結合普拉提與空中瑜伽 利用吊布 強化小腹肌肉,讓線條更美 提高柔軟度及平衡力 多練習可以提高專注力和身體協調 強化身體核心肌

    星期三

    1 小時

  • 利用吊床 助肌肉放鬆伸展及促進血液循環 帶走積聚的代謝物 同時強化四肢、腰腹和背部的肌肉力量 令身形更結實修長

    星期一, 星期三

    1 小時

  • 利用懸掛半空的Hammock配合不同動作達致深層伸展 強化身體肌肉和平衡 亦可以增強專注力 同時放鬆身心靈

    星期六

    1 小時

  • 放鬆身心 更能改善身體平衡 伸展筋骨 長久的練習可以養成健康漂亮的好身材

    星期一, 星期二, 星期三, 星期四, 星期六, 星期日

    1 小時

  • 講求動作與呼吸的搭配 加強運動身體各個主要脂肪多的部位 會活動到較難瘦/脂肪多既部位,可促進新陳代謝 加強心肺功能、燃燒卡路里的效果

    星期一, 星期二, 星期三, 星期四, 星期六, 星期日

    1 小時

  • 透過一系列扭動、彎曲及伸展動作按摩體內消化器官 刺激及喚醒消化系統以幫助身體排毒。 課堂中或者會有不包含完整既倒立練習

    星期一, 星期三, 星期五, 星期六

    1 小時

  • 係陽性瑜珈中屬強度低、節奏較慢、動作由易到難 多元的瑜伽體位 搭配柔的呼吸 使身心獲得舒緩與放鬆 非常適合作為學瑜珈的入門款

    每日提供

    1 小時

  • 適合已經係哈達L1中已練習一段時間既中級瑜伽練習者 富挑戰性 可以強化身體功能以及肌肉 有助減輕日常生活壓力 幫助身體獲得深層舒展

    星期三, 星期日

    1 小時

  • 訓練腹部核心肌肉 溫和伸展及打開胸椎、肩膀、背部 可加強脊椎柔軟度 訓練肌力、平衡力或練習進階式子 通過滾動身體 放鬆僵硬的背部、肩部、腰肌

    星期一, 星期二, 星期四, 星期五, 星期六, 星期日

    1 小時

  • 集中減壓 配合呼吸 節奏會較慢 拉筋的動作比較多 提供舒緩壓力的伸展方法 以溫和式子、道具協助同呼吸配合下進行伸展

    星期二, 星期四, 星期五, 星期日

    1 小時

  • 透過拉筋伸展放鬆繃緊肌肉、減輕疲勞 釋放緊張情緒、壓力 有助身體修復 全面療癒身心靈 促進血液循環及伸展的動作非常適合作為學瑜珈的入門款

    星期一, 星期二, 星期六, 星期日

    1 小時

  • 瑜伽磚可強化身體的穩定度 促進脊椎、骨盆、四肢的拉伸力度與持久性 可改善椎間盤突出問題及去水腫通淋巴

    星期日

    1 小時

  • 相對靜態 較放鬆 較多躺和坐既姿勢,著重下半身與骨盆伸展 延展平時沒有注意到的肌肉與肌腱鍛鍊關節和身體的骨骼 令肌肉放鬆 整體柔軟度提升

    星期三

    1 小時

  • 課堂著重肩膀關節、上背部伸展 多練習有助打開肩膀、胸腔、上背、放鬆肌肉 緩解肩頸痛、糾正不良姿勢等問題

    星期二, 星期三

    1 小時

  • 著重下半身、可矯正長久以來的 姿勢不良 打開緊繃的髖關節 延展髖關節韌帶 遠離痛症 可以改善下背痛、消化不良同埋排便不順既問題

    星期五, 星期六

    1 小時

  • 將陰陽結合在一起,過程中會體驗到兩種不同風格的練習風格,有系統地鍛鍊身體並達到平衡身心、舒緩壓力、穩定情緒。 可强化肌肉力量、耐

    星期二

    1 小時

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